Heian-nidan

Publié le par Erichat

Après Heian-shodan et la position zenkutsu (poids sur la jambe avant avec une répartition d'environs 80/20%), découverte de kokutsu (coucou dessous!) (80% du poids sur la jambe arrière). Brulures garanties quand on est débutant.

Voici donc ci-dessous les documents que je mets en partage pour Heian-nidan.

Heian Nidan

Heian Nidan était un kata très populaire dans les îles d'Okinawa lorsque Maître Itosu a réorganisé les kata de Heian et beaucoup de gens l'ont pratiqué. L'insistance était sur la commutation remarquable du décalage  des hanches pour changer la position du kokutsu (position arrière) en zenkutsu (position avant) et de nouveau en kokutsu. Quand j'étais jeune, j'ai aimé Heian Nidan et je l'ai beaucoup pratiqué de cette façon. Je pense que quand nous sommes jeunes, nous devrions faire beaucoup d'Heian Nidan.

Quand j'ai commencé à pratiquer Heian Nidan, nous avons commencé par la position fudodachi (position intermédiaire '50/50') à partir du début. À ce moment-là, le fils de Maître Funakoshi, Yoshitaka Funakoshi, je pense qu'il était le quatrième fils de Maître Funakoshi, aimait pratiquer fudodachi et il créa l'idée de pratiquer  fudodachi dans les bases et même dans les kata. Naturellement, nous pratiquons maintenant le zenkutsu et le kokutsu dachi comme Maître Funakoshi l'a noté dans Karate-Do Kyohan.

Dans ce kata beaucoup de gens prêtent attention aux mouvements de main, mais la posture est la plus importante. Vous devez faire votre posture avec les hanches, les jambes et, particulièrement, les pieds forts.
Autrement les blocages et les attaques ne fonctionnent pas. Ne pas laisser vos mouvements s'étriquer. Exécuter ce kata avec des mouvements dynamiques et une grande sensation.

Il y a des postures très intéressantes, beaucoup de postures en kokutsu et vous devez insister pour faire une posture forte à chaque fois. Si  vous faites une posture forte, une habitude a faire tôt dans votre entraînement, après beaucoup d'années, votre karaté devient très plein. Mais si vous ne faites pas la bonne posture au début, vous devrez souffrir pendant longtemps. Par conséquent, dans chaque mouvement être attentif au sujet de votre posture, particulièrement les ceintures marrons.

Parmi les Heian, je pense que Heian Nidan est un bon kata et un des plus équilibré. Le seul problème est le coup de pied latéral fouetté(Yokogeri Keage)dans le mouvement huit. Faire ce coup-de-pied avec le bord latéral du pied a fait se blesser beaucoup de pratiquants de Shotokan, dans la partie inférieure du dos(dont moi-même). Vous devez donner ce coup de pied de côté soigneusement, comme nous faisons en ce moment, coup de pied avec les orteils comme un coup-de-pied avant(mae geri )sur le coté.

Les premiers mouvements de Heian Yodan et de Heian Nidan sont très semblables. Dans le premier mouvement de Heian Nidan nous bloquons l'attaque d'un adversaire au niveau supérieur à partir de la gauche. Le corps est face vers  l'avant et la tête est tournée vers la gauche. Beaucoup de gens maintiennent leurs pieds dans la position de départ du kata, laissant les orteils en place, mais vous devez faire en arrière la posture avec la bonne jambe, avec votre jambe gauche libre de votre poids et équilibré.

Décaler votre poids sur la jambe arrière tout en poussant simultanément vos orteils droits vers l'intérieur. Votre talon droit doit être très fort pour se tenir dans la posture arrière contre l'adversaire vers votre gauche. En outre, la position des bras devrait être exactement correcte. Beaucoup de gens pensent qu'ils font  correctement ces mouvements, mais ils devraient pratiquer devant un miroir et voir ce qu'ils font vraiment.

Le troisième mouvement dans Heian Nidan est réellement maete(direct) de la position arrière. C'est une technique très difficile. Quand vous apprenez maete, je pense qu'il vaut mieux  se tenir dans la posture avant. Cependant, quand nous faisons le kata, nous  devons garder l'ordre et les techniques traditionnelles, exactement comme nous les avons apprises.

Quand vous vous tournez vers la droite (mouvement 4), décaler votre poids sur la jambe gauche pour faire  kokutsu contre un adversaire à partir de la droite. Comme vous accomplissez le décalage difficile du poids de droite à gauche, vos orteils gauches doivent rentrer et votre talon gauche doit être très fort pour faire le kokutsu contre la puissance de poussée de l'adversaire vers votre droite. En même temps vous êtes libre pour donner un coup de pied avec le pied avant ou pour le soulever contre l'attaque rapide d'un adversaire. C'est une bonne idée de pratiquer la posture kokutsu sur la jambe droite et puis le décalage en kokutsu sur la jambe gauche jusqu'à ce que vous vous en fassiez une idée précise. Ce décalage est fait réellement avec les hanches, mais les hanches et les pieds le font ensemble. Si vous ne pouvez pas voir ces petites choses, observez soigneusement  vos seniors pratiquer pour faire pareil. À l'origine, ces points de difficultés étaient les mouvements secrets dans les katas. Les maîtres et les experts ont caché ce genre de choses. C'est parce que la compréhension de ces mouvements est la clef du travail des pieds dans la pratique en matière de kata. Nous bougeons toujours et gardons notre équilibre avec la jambe arrière, le pied arrière et la cheville arrière.

Il y a une partie que beaucoup de gens ne font pas correctement, le septième mouvement après que  vous ayez ramené le pied gauche de la moitié sur l'avant et avant que vous n'exécutiez le coup de pied latéral fouétté(Yokogeri Keage) et revenez sur l'arrière. Ici le poignet de votre main gauche (hikite) descend à votre hanche gauche, pas devant votre corps. Serrez votre poing gauche (particulièrement pour contracter le muscle du dorsal) et mettez le poing droit sur le poing gauche. Certains n'ont pas le poing gauche sur la hanche ou ne touchent pas les deux poings. Alors ils exécutent l'attaque de dos dans le huitième mouvement avec les bras ouverts. Ce n'est pas exact. Le poing gauche devrait être en position normale de Ikite et le coude doit être à l'intérieur. Le coup de pied latéral fouétté(Yokogeri Keage) ici peut seulement être réaliste et efficace avec une jambe gauche debout et forte, que la hanche a stabilisé par le poing et l'épaule gauche. Vous devez vous concentrer pour faire une main de traction(Hikite) pleine qui ne se déplace pas quand vous donnez un coup de pied et frappez. Gardez les épaules basses et le poing gauche(Hikite) fortement serré pour faire ce travail  technique. Ce n'est réellement pas un mouvement réaliste, mais il est là pour développer une position forte et stabiliser les hanches et relier le poing latéral opposé au Uraken. Ce genre de position est très utile pour que les débutants apprennent à exécuter Uraken et le coup de pied avec une position forte.

Quand les débutants apprennent ces mouvements, vous pouvez dire depuis combien de temps ils  pratiquent. Seulement les gens qui se sont exercés assez longtemps et dont les corps ont commencé à se déplacer peuvent l'exécuter très bien. Quelqu'un qui n'a jamais pratiqué le karaté est très maladroit. Aussi ce mouvement maladroit et peu réaliste a un but très important  dans l'entrainement. J'espère que vous pratiquez la présente partie jusqu'à ce que vous vous sentiez confortable en exécutant le coup de pied sur l'arrière.

N'importe ou  dans le kata, avant chaque changement, se rendre toujours compte de l'adversaire derrière vous. À la fin du kata (mouvements 25 et 27) quand vous faites age uke après gedan barai, commencez toujours par un niveau supérieur, bloquez main ouverte  avec l'avant bras. Ce que vous faites, c'est saisir le bras de l'adversaire et lui casser le coude avec age uke. Par conséquent, la main qui a saisi revient à la hanche à l'intérieur de la main qui a  bloque. Pendant ce mouvement de blocage. la croix de poignets devant votre visage, la main de traction à l'intérieur et bloquez sur l'extérieur. Beaucoup des gens ne sont pas clairs dans cette partie.



 http://www.youtube.com/watch?v=lN6tRVts53c

Publié dans Karaté

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Fred 29/02/2008 23:05

Salut Rico, dis donc pas mal du tout, j ai fait un rapide survol. Le temps me manque et file a toute allure. En tout cas bien venue chez les cyber-philosophes...@+ et bise chez Toi